25 Siječanj 2012
Određene namirnice poboljšavaju izgaranje masnih naslaga tako da doslovno možete topiti kalorije dok žvačete. Evo koje su namirnice odlične za vaš metabolizam:
Cjelovite žitarice - Vaše tijelo troši dvostruko više kalorija za razgradnju cjelovite hrane (posebno one bogate vlaknima kao što su zobene pahuljice i smeđa riža) u odnosu na prerađene namirnice.
Proteini - dokazano poboljšavaju sagorijevanje masnoća. Primjerice od 300 kcal sadržanih u pilećim prsima, oko 90 kcal troši se već za njihovu razgradnju.
Malomasni mliječni proizvodi - bogati kalcijem i vitaminom D, pomažu u očuvanju i izgradnji mišićne mase koja je bitna za održavanje snažnog metabolizma. Tijelo brže sagorijeva masti ako dobiva dovoljnu količinu kalcija, stoga ne izbjegavajte sir, jogurt i ostale mliječne proizvode.
Zeleni čaj - par šalica zelenog čaja na dan pomaže ubrzavanju metabolizma i sagorijevanju i do 80-100 kalorija više, osim što sadrži brojne i zdrave antioksidanse.
Leća - jedna šalica sadrži oko 35% dnevnih potreba za željezom, koje je važan nutrijent i čiji nedostatak, kao i nedostatak drugih hranjivih tvari usporava metabolizam.
Čili papričice - ubrzavaju rad srca i zagrijavaju vaše tijelo čime ono topi dodatne kalorije. Konzumirati ih možete sirove, kuhane, suhe ili u prahu. Dodajte stoga malo više ljutine juhama, mesu i umacima jer što su ljući to su učinkovitiji.
Kava - kaloričnom ju čine samo dodaci poput šećera, šlaga i vrhnja. Obična crna kava je bez masnoća te daje energiju organizmu i doprinosi sagorijevanju kalorija.
