23 Svibanj 2011
Niste jutarnji tip? I vi ipak možete vježbat. Oni koji ujutro vježbaju znaju da im te minute donose snagu i osvježenje te ubrzavaju metabolizam tijekom dana. Prije nego se domislite zašto je to ipak nemoguće za vas, pogledajte kako postati jutarnji tip osobe koja voli tjelovježbu:
1. Idite na spavanje osam ili sedam sati prije ustajanja
Naravno da neispavana osoba nije u stanju da vježba. Pa ona se jedva može ustati. Ustanete li odmorni imat ćete dovoljno energije za tjelovježbu. Uvedite naviku odlaziti u krevet u otprilike isto vrijeme.
2. Odmah ustanite
Nakon što budilica zazvoni mnogi ostanu u krevetu još 10 minuta. No na takav način samo se navikavate na usporeno buđenje. Ponekad je teško odmah ustati, no čim se probudite ipak ustanite. Ustrajete li, s vremenom će vam to postati normalna navika. A to je vrlo zdrava navika.
3. Ignorirajte svoje prvotno raspoloženje
Ispitajte svoju volju. Koliko koristi bi samo mogli imati ubacite li plan tjelovježbe odmah ujutro. Razmislite o tome i na situacije kada vam se nikako ne ustaje gledajte kao na priliku da ispitate koliko ste odgovorni.
4. Nagradite se
Nabavite poseban kalendar na kojem ćete zaokružiti dane u mjesecu u kojima vježbate ujutro. Naknadno označite ako ste vježbali, koliki vam je opseg struka ili bedara... Ako nakon nekog vremena vidite da ste većinu označenih dana vježbali osjetit ćete ponos i osjećaj uspjeha. S vremenom ćete sve više vježbati.
5. Pronađite oblik tjelovježbe koji volite
Ne uključujte se s nekim u program tjelovježbe koji vam osobno ne odgovara. Vi morate uživati - u suprotnom nećete izdržati. Imajte na umu da što god izabrali trebate naporno vježbati 45 minuta, tako da se dobro zadišete ili preznojite. Ukoliko tjelovježba bude prelagana nećete vidjeti koristi pa ćete ubrzo odustati.
(DobreVijesti.info/Net.hr)
