23 Siječanj 2012
Danas je ljudima postalo sve teže dobro upravljati vremenom koje imaju na raspolaganju i još bolje ga iskoristiti. U silnoj strci kroz svakodnevne obaveze neke stvari jednostavno ne stignemo uključiti u svoje rasporede. Iz svega toga proizlazi i stres s kojim se sve više suočavamo. Stoga bi bilo dobro naučiti opustiti se i onda kada vam "gori pod nogama". Za to postoji način, zapravo više načina koje možete i kombinirati i pomoću koji ćete smanjiti stres i samu reakciju vašeg tijela na stres. Tek tada, kada osjetite da ste mirniji i da vam um ponovno bolje funkcionira, vrijeme je da se suočite s uzrokom stresa.
Ukoliko vam je sve teže nositi se sa stresom, evo nekoliko stvari koje možete isprobati:
Načinom disanja možete utjecati na povećanje ili smanjenje napetosti. Brzim i plitkim disanjem smanjujete dovod kisika organizmu. Stoga naučite disati pravilno, tako da smanjite napetost. Udahnite vrlo duboko i polako, puštajući da vam zrak ispuni trbuh, a potom i pluća. Prilikom izdisanja, prvo ispuštajte zrak iz pluća, a onda iz trbuha i pritom zamislite svu napetost koja odlazi iz vašeg tijela.
Još jedna ideja je sjediti u prostoriji ili mjestu na kojem je tišina na barem 10-15 minuta. Zatvorite oči i prepustite se, koncentrirajte se na sebe i taj trenutak. Osjećat ćete se odlično kada se izolirate od vanjske buke, čak i tijekom tog kratkog vremena.
Odličan način da se riješite napetosti je i ova "uradi sam" masaža. Stavite tenisku lopticu između lopatice ramena. Dok leđima pritišćete lopticu uza zid, dodajte i koji pokret savijanjem koljena i pomicanjem tijela gore dolje.
Želite li nešto od čega će vam se poboljšati cjelokupni tonus tijela i zdravlje, uz opuštanje od stresa, aerobik u vodi je također odličan izbor. Za razliku od klasičnog aerobika, boravak u vodi smanjuje utjecaj pokreta na vaše zglobove, noge i kralježnicu. Pokrete u vodi nije teško izvoditi, a s druge strane, njen otpor osigurava dobru i snažnu tjelovježbu. Umirujući osjećaj boravka u vodi pruža izvrsno oslobađanje od stresa i pomaže u jačanju vaših mišića i gubljenju težine.
Koju god vježbu odabrali, ili možda njihovu kombinaciju, redovitim izvođenjem pomoći ćete oslobađanju od stresa, ali i drugim zdravstvenim koristima.
