24 Siječanj 2012
Muškarci i žene podjednako žude za gustom, zdravom i sjajnom kosom. Ljudi čiju kosu uistinu krase ove karakteristike vjerojatno nadopunjuju svoju prehranu određenim vitaminima i ljekovitim biljem ili pak načinom prehrane svakodnevno hrane i kosu. Kosa nije samo dodatak na našem tijelu, ona je i simbol zdravlja i ljepote. Kako bi dobili toliko željenu punoću, živost i sjaj, obratite pažnju na određene nutrijente koje bi trebali unositi u vaše tijelo.
Vitamini
Prvi vitamin za zdravlje kose je biotin. To je zapravo oblik vitamina B koji se uvelike koristi kod sprečavanja ispadanja kose i poticanja njenog rasta. Često se preporuča za pacijente na kemoterapijama kako bi pomogao povećati rast kose. Također je koristan za rijetku i slabu kosu i pomaže našem tijelu u razgradnji masti, proteina i ugljikohidrata. Može se naći u blitvi, brokuli, siru, soji, lososu, orasima, kozjem mlijeku i krumpiru.
I drugi B vitamini mogu pomoći kod gubitka kose ili sporog rasta. Vitamin B5 se često koristi u šamponima i drugim proizvodima za kosu koji pomažu u povećanju njezine gustoće.
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do anemije koja zaustavlja rast kose. Dodaci prehrani u obliku ovog vitamina obično se ne apsorbiraju najbolje, stoga ga možete povećati unosom namirnica koje ga sadrže poput proizvoda životinjskog podrijetla, tj.iznutrica, mliječnih proizvoda, jaja i ribe.
Vitamini antioksidansi su također važan izvor hranjivih sastojaka za zdravu kosu. Vitamini C, E i A su bitni za zdravlje kože i kose. Oni povećavaju zdravlje i sposobnost cijelog tijela i tako "oslobađaju" izvore koji hrane vašu kosu nutrijentima koji su joj svakodnevno potrebni. Pomažu zdravijem vezivnom tkivu i rastu stanica. Prehrana bogata tim vitaminima osigurava potporu bogatijem rastu kose. Vitamin E također povećava cirkulaciju tjemena kojom se potiče njen rast.
Ljekovito bilje
Najpoznatija biljka koja osigurava ljepotu i sjaj kosi je poljska preslica (horsetail). Ova bijka sadrži oko 10% silicija, a najveći dio toga čini silicijska kiselina. Ona je sastojak koji pomaže u jačanju kosti, noktiju i kose. Daje živost i elastičnost kosi, jačujući je i smanjujući pucanje i stanjivanje, a poznata je i po tome što povećava sjaj i punoću.
Ružmarin je također odličan za rast kose i zdravlje tjemena. Kada se nanese na tjeme, ružmarin povećava cirkulaciju i nježno uklanja višak sebuma i perut koji mogu ometati zdravi rast kose.
Lavanda je još jedna biljka u službi ljepše kose jer pomaže povećati sjaj i nježno čisti naslage na kosi.
Hmelj nije samo glavni sastojak piva. Kada se nanosi lokalno, odličan je prirodni balzam za omekšavanje kose. Ova biljka sadrži i spomenuti silicij tako da pomaže ojačati kosu iznutra.
