26 Siječanj 2012
Naše raspoloženje uvelike utječe na naše prehrambene navike. Nezaposlenost, prekid veze, razvod i slični uzroci problema, svi oni mogu povećati naš apetit ili poticati prejedanje. Hrana nam u takvim slučajevima može poslužiti kao sredstvo za ublažavanje neugodnih osjećaja, ali samo trenutno i vrlo kratko. Problem je još veći zbog činjenice da kada smo pod stresom ili emocionalno nestabilni, uglavnom posežemo za najnezdravijom hranom. No kako smanjiti i zaustaviti tu naviku te spasiti same sebe od nepotrebnog debljanja?
Rješavanje ovog problema svakako zahtijeva dozu samokontrole i strpljenja. Prije svega, treba najprije biti svjestan samog problema. Nakon toga morate naučiti prepoznati pravi uzrok gladi. Često kada smo pod stresom naša glad je samo emocionalna. Nismo uistinu gladni ali se opet okrećemo hrani u potrazi za ugodom. Stoga je najprije bitno razviti svijest o tome je li glad fizička ili emocionalna. Ono što je važno je organizirati vaše obroke i držati se njihovog raspored tijekom dana. Tako će vam biti lakše prosuđivati jeste li stvarno gladni ili vam se samo nešto gricka iz dosade. Jedenje iz dosade najbolji je način da uopće ne vodite računa o količini hrane koju ste konzumirali.
Također možete zapisivati što jedete, koliko jedete, kada i u kakvom emocionalnom stanju. Vodeći računa o tim stvarima mogli biste shvatiti i pronaći "obrazac" po kojem jedete. Svakako izbjegavajte kupovati i držati u vašem domu visokokaloričnu i nezdravu hranu. Radije se odlučite za voće i povrće i s vremenom će i vaše organizam sve manje osjećati potrebu za nezdravim grickalicama. Na kraju, užitak počnite tražiti i u drugim stvarima i na drugim mjestima. Postoji mnogo stvari kojima možete okupirati sebe i svoj um. Izađite u šetnju, kino, napravite si opuštajuću kupku ili jednostavno razgovarajte s prijateljima. Ako osjećate da je emocionalna glad okupirala vaš život, isplanirajte razne aktivnosti koje će vas okupirati i ujedno vam pomoći u opuštanju i olakšavanju napetosti.
