01 Veljača 2012
Bez obzira jeste li se cijepili protiv gripe, isprobajte ove savjete kako bi smanjili mogućnost zaraze virusom, te spriječili prehlade i razne infekcije.
Često i temeljito perite ruke
Vjerojatno niste ni svjesni na kojim sve mjestima možete pokupiti prehladu. Iako je teško izbjegavati dodir sa površinama poput stolica, prekidača, kvaka i sl., ono što vam ne bi trebalo biti mrsko je oprati ruke prije dodirivanja lica. Najobičniji sapun i voda dovoljni su za ubijanje uzročnika virusa, stoga se pobrinite da prilikom pranja ruke snažno istrljate 15-20 sekundi.
Izbjegavajte gužve
Imajte na umu da virusi obožavaju zatvorena mjesta koja su prepuna ljudi. Nastojte stoga više kupovati preko interneta nego u trgovačkim centrima, te svakako pokriti ili zaštiti lice ukoliko netko kiše u vašoj blizini.
Održavajte hidrataciju
Membrane u vašem nosu i grlu zadržavaju viruse i vraćaju ih nazad u obliku sluzi. Pijete dosta tekućine i ispirite grlo kako bi se vaši obrambeni mehanizmi lakše borili s napastima. Izbjegavajte ovlaživače zraka jer oni mogu širiti klice.
Uzimajte vitamine
Vitamin C neće vas riješiti prehlade, ali stručnjaci ga i dalje preporučuju kako bi ojačali imunitet i bili zdraviji tijekom sezone gripe i prehlade. Vitamin D također pomaže protiv gripe, a naći ćete ga u namirnicama kao što su jogurt i sok od naranče. U svakom slučaju, redovito konzumiranje voća i povrća može vam samo biti od koristi.
